शरीरातील जीवनसत्त्वे, फायबर, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण वाढवण्यासाठी सरकारने काही खाद्यपदार्थ आहेत.
प्रथिनांसाठी तुम्ही चिकन, मासे, अंडी खाऊ शकता. सोयाबीन, कडधान्ये यांसारखे पदार्थ देखील प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत असू शकतात.
अक्रोड, ऑलिव्ह ऑईल आणि मोहरीचे तेल देखील अन्नात वापरावे. हे हेल्दी फॅट्स आहेत.या गाईडलाईननुसार आहारासोबत व्यायाम करण्याचाही सल्ला दिला जातो.
त्यात योग आणि प्राणायाम यांचा उल्लेख आहे. तुमच्या शरीराच्या क्षमतेनुसार दोन्ही करा. पुरेशी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळविण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे रंगीत फळे आणि भाज्या खाण्याची शिफारस करतात.
कमीतकमी 70 टक्के कोकोसह डार्क चॉकलेट खा. यामुळे भीती कमी होईल असेही सांगितले जाते.
प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी हळदीचे दूध दिवसातून एकदा घेणे आवश्यक आहे.