दुपारच्या जेवणाची वेळ निश्चित करताना खालील गोष्टींचा विचार करा:
- आपली सकाळची वेळ: आपण लवकर उठता आणि लवकर कामाला जाता, तर आपल्याला सकाळी लवकर दुपारचे जेवण करावे लागेल.
- आपले दैनंदिन कार्य: आपण दिवसभर शारीरिक श्रम करता, तर आपल्याला दुपारच्या जेवणात अधिक प्रथिने आणि कार्बोदके घेण्याची आवश्यकता असेल.
- आपले वजन कमी करण्याचे ध्येय: आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, आपण दुपारचे जेवण हलके आणि पौष्टिक ठेवावे.
दुपारच्या जेवणासाठी काही टिपा:
- संतुलित आहार घ्या: दुपारच्या जेवणात प्रथिने, कार्बोदके, चरबी, फळे आणि भाज्यांचा समावेश असल्याची खात्री करा.
- घरच्या घरी बनवलेले जेवण खा: घरी बनवलेले जेवण सहसा तयार पदार्थांपेक्षा जास्त पौष्टिक आणि कमी कॅलरीज असते.
- धीरे आणि चावून खा: धीरे खाणे आणि चावून खाणे चांगल्या पचनास मदत करते.
- जेवणानंतर पुरेसे पाणी प्या: पाणी पचनक्रिया सुधारण्यास आणि निर्जलीकरण टाळण्यास मदत करते.
रात्रीच्या जेवणाची योग्य वेळ कोणती?
जर तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी राहायचे असेल तर रात्रीचे जेवण संध्याकाळी 6 ते 8 या वेळेत करा. रात्री ९ नंतर कधीही अन्न खाऊ नये. झोपण्याच्या ३ तास आधी अन्न खाणे आरोग्यासाठी चांगले असते.
योग्य वेळी आणि पौष्टिक आहार घेऊन आपण आपले आरोग्य आणि निरोगी वजन राखू शकता.
🇯🇴🇮🇳 🇳🇴🇼
https://chat.whatsapp.com/DNAqWuHUf77JxQyX215Xoj
ही माहिती तुमच्या कडील 🪀ग्रुप ला नक्की शेअर करा