उलट चालण्याचे फायदे:
संधींवर कमी ताण: उलट चालणे हे पुढे चालण्यापेक्षा तुमच्या जोड्यांवर कमी ताण देते, ज्यामुळे ते जोड्यांच्या वेदना असलेल्या लोकांसाठी चांगला पर्याय बनते.
संतुलन आणि समन्वय सुधारते: उलट चालण्यासाठी तुमच्या संतुलन आणि समन्वयाचा वापर करण्याची आवश्यकता असते, ज्यामुळे त्यांचा सराव होतो.
कोर मजबूत करते: उलट चालण्यासाठी तुमच्या कोर स्नायूंचा वापर करण्याची आवश्यकता असते, ज्यामुळे ते मजबूत होतात.
ज्ञानात्मक कार्ये सुधारते: काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की उलट चालण्यामुळे स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता यांसारख्या संज्ञानात्मक कार्यांमध्ये सुधारणा होऊ शकते.
दृष्टी सुधारते: काही लोकांचा असा विश्वास आहे की उलट चालण्यामुळे दृष्टी सुधारण्यास मदत होते, परंतु या दाव्याला समर्थन देण्यासाठी पुरेसा पुरावा नाही.
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:
जॉगिंग किंवा उलट चालणे सुरू करण्यापूर्वी, विशेषतः जर तुम्हाला कोणतीही वैद्यकीय स्थिती असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. ते तुमच्यासाठी कोणता व्यायाम योग्य आहे आणि तुमच्यासाठी सुरक्षित सुरुवातीचा पातळी काय आहे हे ठरवण्यास मदत करू शकतात.
निष्कर्ष:
जॉगिंग आणि उलट चालणे हे दोन्ही उत्तम व्यायाम पर्याय आहेत जे तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात. तुमच्यासाठी कोणता योग्य आहे हे तुमच्या वैयक्तिक उद्दिष्टे आणि आरोग्य स्थितीवर अवलंबून असते. सुरुवात करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले.
