४. जेवण करणे:
उन्हातून घरी आल्यावर ताबडतोब जेवण करू नये. थोडा वेळ विश्रांती घेऊन शरीराचं तापमान सामान्य झाल्यावरच जेवण करावं.
या चार गोष्टी टाळण्यासोबतच उन्हातून घरी परतल्यानंतर खालील गोष्टी करणं गरजेचं आहे:
- कोमट पाणी प्या: थंड पाण्याऐवजी कोमट पाणी प्या. थोड्या वेळाने ORS घेणंही चांगलं.
- हलके कपडे घाला: घरी आल्यावर जाड कपडे न घालता हलके आणि सुती कपडे घाला.
- विश्रांती घ्या: थोडा वेळ शांत बसून थकवा दूर करा.
- फळं खा: पौष्टिक आणि हायड्रेटिंग फळं खा.
- गरम पाण्याने अंघोळ करा: थंड पाण्याऐवजी गरम पाण्याने अंघोळ करा.
उन्हाळ्यात उष्णतेचा त्रास होणं स्वाभाविक आहे. पण योग्य काळजी घेऊन आपण आपलं आरोग्य चांगलं ठेवू शकतो.
