Health Tips : आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात आपण आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतो. कामाचा ताण, खराब जीवनशैली आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे हृदयरोग आणि फुफ्फुसांच्या आजारांचा धोका वाढतो. आपल्या हृदय आणि फुफ्फुसांची कार्यक्षमता तपासण्यासाठी अनेक चाचण्या उपलब्ध आहेत. त्यापैकीच एक म्हणजे क्वीन्स स्टेप चाचणी.
Table of Contents
क्वीन्स स्टेप चाचणी काय आहे?
Health Tips : क्वीन्स स्टेप चाचणी ही एक सोपी आणि जलद चाचणी आहे जी आपल्या हृदय आणि फुफ्फुसांची कार्यक्षमता तपासण्यासाठी वापरली जाते. ही चाचणी घेण्यासाठी कोणत्याही विशेष साधनांची आवश्यकता नाही आणि ती घरीच सहजपणे करता येते.
क्वीन्स स्टेप चाचणी कशी द्यायची?
- तुम्हाला एक स्टॉपवॉच आणि एक खुर्ची किंवा पलंग हवा आहे.
- ३ मिनिटांसाठी गरम करा.
- स्टॉपवॉच सुरू करा आणि एका मिनिटासाठी दर सेकंदाला २२ वेळा (पुरुषांसाठी २४ वेळा) पायऱ्या चढा आणि उतरा.
- वेळ संपल्यावर त्वरित थांबा आणि ५ ते २० सेकंद विश्रांती घ्या.
- १५ सेकंदांसाठी तुमचा Health Tips : हृदय गती मोजा.
