Health Tips : २४ तासांचा उपवास: आपल्या शरीरासाठी एक नवीन सुरुवात आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीमध्ये, आरोग्य जागृती वाढली आहे. याच पार्श्वभूमीवर, उपवास हा एक लोकप्रिय विषय बनला आहे. विशेषतः, शून्य ते २४ तासांच्या उपवासाची चर्चा जोरात सुरू आहे. पण, असा उपवास करून आपल्याला काय फायदे होतात? या लेखात आपण याबाबत तज्ञांचे मत जाणून घेऊया.
शून्य ते २४ तासांचा उपवास म्हणजे काय?
शून्य ते २४ तासांचा उपवास म्हणजे २४ तासांच्या कालावधीत कोणतेही खाद्यपदार्थ न खाणे. या कालावधीत फक्त पाणी, कॉफी किंवा चहा (दुध आणि साखर न घालता) घेण्याची परवानगी असते. हा उपवास काही तासांपासून ते पूर्ण २४ तासांपर्यंत केला जाऊ शकतो.
Health Tips : उपवासाचे फायदे
अनेक वैज्ञानिक संशोधनांनी उपवासाचे अनेक फायदे सिद्ध केले आहेत. यामध्ये प्रमुख म्हणजे:
- वजन कमी करणे: उपवास केल्याने कॅलरीजचे सेवन कमी होते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
- रक्त शर्करा नियंत्रण: उपवास केल्याने इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढते, ज्यामुळे रक्त शर्करा नियंत्रित राहते.
- हृदय आरोग्य: उपवास हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
- पाचन तंत्र सुधारणे: उपवास पाचन तंत्राला विश्रांती देतो आणि त्याचे आरोग्य सुधारतो.
- जळजळ कमी करणे: उपवास शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतो.
- मेंदूचे आरोग्य: काही संशोधनानुसार, उपवास मेंदूच्या कार्यक्षमतेत सुधारणा करू शकतो.
तज्ज्ञ काय म्हणतात?
अनेक तज्ञांच्या मते, शून्य ते २४ तासांचा उपवास सुरक्षित आणि प्रभावी असू शकतो. तथापि, कोणत्याही प्रकारचा उपवास सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. विशेषतः, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, गर्भवती महिला आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखालीच उपवास करावा.
Health Tips : काळजी घेण्याच्या गोष्टी
- पाणी पिण्याचे महत्त्व: उपवासाच्या काळात पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे.
- संतुलित आहार: उपवासानंतर संतुलित आहार घेणे महत्त्वाचे आहे.
- शारीरिक हालचाल: उपवासाच्या काळात शारीरिक हालचाल करणे फायदेशीर ठरू शकते.
- तणाव व्यवस्थापन: उपवासाच्या काळात तणाव टाळण्याचा प्रयत्न करा.
निष्कर्ष
शून्य ते २४ तासांचा उपवास आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. परंतु, कोणत्याही प्रकारचा उपवास सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीराची गरज लक्षात घेऊन उपवास करावा.
नोट: हा लेख फक्त माहितीपूर्ण उद्देशाने आहे. कोणत्याही आरोग्य समस्यांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हेही वाचा : शिक्षक व्हायचंय? ‘टीईटी’चा फॉर्म भरा…; शेवटची मुदत… 👇येथे पहा
हेही वाचा : तीर्थ दर्शन योजनेसाठी शासनाचे आवाहन..‼️
हेही वाचा : नोकरीच्या नवीन संधी कशा मिळतात
