हेल्थ टिप्स: मुलांच्या शारीरिक आणि बौद्धिक विकासासाठी त्यांचा आहार खूप महत्त्वाचा आहे. आपल्या मुलांनी हुशार आणि खेळकर असावे अशी प्रत्येक पालकाची इच्छा असते.
मुलांच्या भविष्यासाठी पालकांकडूनही पावले उचलली जातात. परंतु मुलांच्या बौद्धिक विकासासाठी काय केले पाहिजे हे अनेकांना समजत नाही. मुलांच्या मनाचा योग्य विकास होण्यासाठी ते आवश्यक आहे. मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे.
अनेकदा मुलांना मसालेदार किंवा गोड पदार्थ आवडतात. पण या गोष्टी त्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर नसतात. म्हणूनच आज आपण थोडक्यात जाणून घेणार आहोत की आपल्या मुलांनी काय खावे जेणेकरून त्यांच्या बुद्धीचा विकास होईल.
दूध : शरीराच्या विकासासाठी दूध अत्यंत महत्त्वाचे आहे. दुधाचे सेवन केल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. दुधात ते सर्व पोषक घटक असतात जे आपल्या मुलांसाठी खूप महत्वाचे असतात. त्यात व्हिटॅमिन डी, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात. त्यामुळे मुलांच्या आहारात कपात करू नका.
अंडी: अंडी हे सर्व वयोगटातील लोकांसाठी सुपरफूडसारखे आहे. तुमचे बाळ एक वर्षाचे झाल्यावर त्याला अंडी द्या. यामध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन-बी, व्हिटॅमिन-डी, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि फॉलिक अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे मुलांचा योग्य मानसिक विकास होण्यास मदत होते.
सुका मेवा : सुका मेवा खाण्याचे अनेक फायदे तुम्ही ऐकलेच असतील. याशिवाय काजू, बदाम, कोरडे अंजीर आणि अक्रोड यांसारखी सुकी फळे आपल्या मुलांसाठी खूप फायदेशीर आहेत, ते फक्त त्यांचे मन तीक्ष्ण करत नाहीत तर शरीराला भरपूर ऊर्जा देतात. त्यामुळे याचे कमी प्रमाणात सेवन करत रहा.
हिरव्या भाज्या: हिरव्या भाज्या आपल्या आरोग्यासाठी आणि मुलांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात, त्या शरीराला अनेक प्रकारची पोषक तत्वे पुरवतात. पालक, ब्रोकोली, कोबी यासारख्या गोष्टींचा मुलांच्या रोजच्या आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.
