शेवगा : शेवगा हा भारतात सहज उपलब्ध असणारा आणि अनेक प्रकारे वापरला जाणारा एक पौष्टिक आणि गुणकारी पदार्थ आहे. शेंगा आणि भाजी दोन्ही स्वरूपात शेवगा खाल्ला जातो आणि त्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत.
शेवग्याचे फायदे:
- पौष्टिक: शेवग्यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते.
- रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते: शेवग्यात व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करतात.
- हाडे मजबूत करते: शेवग्यात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते जे हाडे मजबूत करतात.
- रक्तदाब नियंत्रित करते: शेवग्यात पोटॅशियम असते जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.
- मधुमेह नियंत्रित करते: शेवग्यात मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करणारे गुणधर्म असतात.
- वजन कमी करते: शेवगा पोट भरून ठेवण्यास मदत करते आणि चयापचय क्रिया वाढवते ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
- त्वचेसाठी फायदेशीर: शेवग्यात त्वचेसाठी चांगले असणारे व्हिटॅमिन ए आणि सी असते.
- केसांसाठी फायदेशीर: शेवग्यात केसांसाठी चांगले असणारे प्रथिने आणि लोह असते.
शेवगा : एका दिवसात किती शेवगा खावा:
तज्ज्ञांच्या मते, प्रति व्यक्ती दररोज एक मूठभर (लगभग 50 ग्रॅम) शेवगा खाणे पुरेसे आहे. आपण ते कच्चा, शिजवून किंवा भाजी मध्ये खाऊ शकता.
हेही वाचा : दहावी- बारावीनंतर पुढच्या प्रवेशासाठी काढून ठेवा ‘हे’ दाखले; दाखल्यांसाठी आता गावातूनच करता येतील अर्ज
कॅलरीज:
50 ग्रॅम शेवग्यात अंदाजे 35 कॅलरीज असतात.
टीप:
- आपण कोणत्याही नवीन आहारात बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- शेवग्याचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास काही दुष्परिणाम होऊ शकतात.
शेवगा हा निश्चितच आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यासारखा एक उत्तम पदार्थ आहे. तो आपल्याला अनेक आवश्यक पोषकद्रव्ये पुरवतो आणि त्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत.
हेही वाचा : पोलीस भरती : उन्हामुळे बदल! पोलीस भरतीची मैदानी चाचणी आता सकाळी 6 ते ….. 4 तासच!! >>>येथे क्लिक करा<<<
