राग येणे थांबवा: आपल्याला अनेकदा असे वाटते की, राग हा एक भावना आहे ज्यावर आपले नियंत्रण नसते. मात्र, शास्त्रीय दृष्टिकोनातून पाहता, राग ही एक प्रतिक्रिया आहे जी आपल्या शरीरातील काही विशिष्ट बदलांमुळे उद्भवते.
राग का येतो?
- रासायनिक असंतुलन: राग येण्यामागे आपल्या शरीरातील रसायनांचे असंतुलन एक महत्त्वाचे कारण आहे. स्ट्रेसच्या वेळी शरीरात एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉल या हार्मोन्सचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे आपण चिडचिडे आणि रागीट होऊ शकतो.
- पोषक तत्वांची कमतरता: काही विशिष्ट पोषक तत्वांची कमतरता देखील रागाचा प्रकोप वाढवू शकते. मॅग्नेशियम, ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स आणि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स यांची कमतरता रागाच्या प्रवृत्तीशी संबंधित असल्याचे संशोधनातून दिसून आले आहे.
- निद्रानाश: पुरेशी झोप न मिळाल्याने आपले मूड खराब होऊ शकते आणि आपण लवकरच रागीट होऊ शकतो.
- अयोग्य जीवनशैली: अनियमित आहार, व्यायाम न करणे आणि व्यसनांचे सेवन यांमुळे शरीरात विषाक्त पदार्थ जमा होतात, ज्यामुळे आपण मानसिकदृष्ट्या असंतुलित होऊ शकतो.
रागावर नियंत्रण कसे ठेवावे?
नियमित व्यायाम: व्यायाम करणे शरीरातून विषाक्त पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते आणि आपल्या मूडला चांगले ठेवते.
पोषणाकडे लक्ष द्या: मॅग्नेशियमयुक्त खाद्यपदार्थ (बदाम, पालक), ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्सयुक्त खाद्यपदार्थ (मासे, अळशी) आणि विटामिन बी कॉम्प्लेक्सयुक्त खाद्यपदार्थ (डाळ, भात) आपल्या आहारात समाविष्ट करा.
पुरेशी झोप घ्या: दररोज ७-८ तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.
योग आणि ध्यान: योग आणि ध्यान यांमुळे आपले मन शांत होते आणि तणाव कमी होतो.
शरीरात याची कमतरता
व्हिटॅमिन बी6 आपल्या शरीरात मेंदूच्या रसायनाप्रमाणे काम करते. हे मेंदूचे कार्य सुधारण्यास मदत करते.
जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरता असेल तर त्यामुळे फील गुड हार्मोनची कमतरता निर्माण होते.
ज्यामुळे तुम्हाला राग येणे स्वाभाविक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे मज्जासंस्था नीट काम करत नाही.
जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असते. तेव्हा तुम्हाला नेहमी थकवा आणि सुस्त वाटू शकते.
तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही.
अशा परिस्थितीत तुम्ही स्वत:ला कोणतेही काम करण्यास भाग पाडले तर तुमची चिडचिड होऊ शकते.
>>>>उशीजवळ फोन ठेवणे: आरोग्यासाठी धोकादायक का?
>>>>धोका! हा नंबर तुमचा मोबाईल हॅक करून बँक अकाउंट रिकाम करू शकतो!
