3. फळांचा रस ताबडतोब प्या:
- फळांचा रस काढून ताबडतोब प्या.
- रस काढून जास्त वेळ ठेवू नका.
- फळांचा रस फ्रिजमध्ये ठेवून २-३ दिवसांच्या आत प्या.
4. पिकलेली फळे खा:
- कच्ची किंवा अर्धपिकलेली फळे खाणे टाळा.
- पिकलेली फळे अधिक गोड आणि पौष्टिक असतात.
5. योग्य प्रमाणात फळे खा:
- जास्त प्रमाणात फळे खाणे टाळा.
- एका दिवसात २-३ फळांपेक्षा जास्त खाऊ नये.
6. फळांसोबत दही खा:
- फळांसोबत दही खाणे फायदेशीर ठरते.
- दही फळांसोबत खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते.
उन्हाळ्यात फळे खाण्याचे फायदे:
- फळे शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करतात.
- फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.
- फळे शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात.
- फळे पचायला हलकी असतात आणि उन्हाळ्यात पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतात.
उन्हाळ्यात फळे खाताना थोडी काळजी घेऊन तुम्ही तुमच्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकता.